Beiträge von Lenina

Danke dir.

Darauf bin ich noch nicht gestoßen.

Ich mach das alles schon echt lange, 20 Jahre, abet keine diäten, deswegen kenn ich mich mit den meisten Dungen (auf dem Papier 🤪) gut aus.

Abet Protein ist immer noch kompliziert.

Ja, genau. Ich versuche irgendwie auf lim 1500/1600 zu kommen. Aber mein kompletter Appetit und Hunger ist 5 Tsge lang wie weggeschossen.

Hoffe, dass es ein bisschen besser wird mit der Zeit.

Gibt Es hier auch einen proteinrechner?

Denn die empfohlenen 1,2-1,5 pro kg sind ja echt zuviel. Ich las mal davon, besser die Körpergröße als Grundlage zu nehmen. Da wäre ich bei ~90g. Das ist aber vermutlich zu wenig.

Der Rechner hier berechnet mir(w) mit 1,68cm und 134 kg 2000kcal Grundumsatz.

Das finde ich tatsächlich enorm viel?

Mein Ziel sind ~1800kcal und tatsächlich Kämpfe ich in Woche 2 mit 2,5mg MJ, um 1400kcal zu erreichen. Jetzt, 2 Tage vorm Spritzentag merke ich mehr Hunger.

Trotzdem bin ich nach dem Mittagessen etst bei 750kcal.

An den Wochenenden kämpfe ich mich ins 4stellige.

Ach, das war gemeint. Welch ein temporärer Zufall