Beiträge von Justitia

Auch mich nervt noch nichts. Mein Protein stocke ich nach wie vor täglich mit Isoclear auf. Das schmeckt gut, hilft mir bei der Flüssigkeitsmenge und ich vertrage es gut. So habe ich dann morgens bis um 12 schonmal zusätzlich 30 g davon drin.

Zwischendrin auf Arbeit gibt es beef jerky. Das muss ich sehr gut kauen, sonst schlägt es mir auf den Magen. Aber da habe ich immer was von dabei. Arbeit, Auto, daheim.

Skyr und Co finde ich einfach nicht lecker. Das würde ich auch im normalen Alltag nicht essen, entsprechend lasse ich es diesmal beim Abnehmen einfach weg. Ich schaue, dass ich mein normales Essen einfach etws mit Proteinen "aufpeppe". Knäckebrot, Erdnussbutter, bisschen dunkle Schokolade und Honig - dazwischen eine ordentliche Portion Hüttenkäse. Das war gestern das Frühstück. Salat mit RAdieschen, Tomaten, Gurken mit etwas Knobibrot und ordentlich angebratenem Hähnchen.

Rührei ist mal wieder eine gute Idee

Genau das ist ja der Punkt. Es hat hier wahrscheinlich jeder schonmal geschafft, auch ohne die Spritze ins Defizit zu kommen. Aber das durchzuhalten bei permanentem Essen im Kopf ist halt der Punkt. Jeder weiss, dass es schlecht ist Chips zu essen. Der Versuchung mal zu widerstehen geht auch. Ständig ist schwer. Sport hilft beim Abnehmen. Aber kann halt nicht das verbrauchen, was man essen kann. Schlechte Ernährung holt man nicht mit Sport raus.

Seit drei Wochen klappt es bei mir richtig gut. Nicht, weil ich jetzt endlich die Willenskraft habe sondern weil ich endlich nicht mehr permanent an Essen denken muss.

Ich habe es verfolgt. Sie starb an den Folgen von Dehydrierung aufgrund der möglichen Nebenwirkungen von Mounjaro. Und hatte eben auch eine Herzerkrankung.

Natürlich ist das tragisch. Aber die Dehydrierung mit der Folge von Herzproblemen ist halt etwas, dass nicht nur durch die Spritze ausgelöst hätte werden können. Daher finde ich dieses "Todesursache Spritze" etwas zu einfach.

Mir auch. Da bin ich ganz bei dir. Krafttraining mag ich. Mochte ich schon immer. Und jetzt, wo ich wieder so im Flow bin, macht es mir wieder richtig Spaß. Es kostet mich keine Überwindung mehr sondern ich freue mich darauf, wenn der Trainingstag kommt.

Bei Ausdauer war das schon immer anders. Ich mochte das noch nie und bin immer nur gezwungen joggen gegangen, weil die Leistung leider da sein musste. Auch heute gehe ich noch nicht gerne laufen. Das Peloton macht schon Spaß, wenn ich mal drauf bin. Aber bis es soweit ist, dauert es immer und ich schiebe es gerne. Danach bin ich natürlich stolz auf mich. Aber erstmal muss man den Popo hochbekommen.

Morgen ist das Peloton dran. Davor drücke ich mich gerne mal....😆

So, ich habe heute mein Programm auch mit Sternchen absolviert 🤩

Der Inhalt kann nicht angezeigt werden, da du keine Berechtigung hast, diesen Inhalt zu sehen.

So die Damen (und natürlich auch Herren), heute geht es wieder zum Krafttraining. Wer macht mit?

Matze , hat es geklappt mit deinem Plan der Via Claudia Augusta?

Ein sehr beeindruckendes Ergebnis. Herzlichen Glückwunsch!

Absolut. Klischees und Vorurteile gibt es in beide Richtungen. Ich habe einen Männerberuf und werde dafür seit 25 Jahren komisch angeschaut. Der Kindergärtner muss sich auch genug Sprüche anhören. Überall haben wir unsere Stereotypen im Kopf. Da nehme ich mich auch nicht aus. Ich las mal, dass unser Gehirn einfach in diesen Mustern denkt und sich mit Schubladen sehr wohl fühlt.

Protagoras absolut richtig! Deine Ziele, dein Weg!

Muss man auch nicht! Es gibt tolle Übungen mit Eigengewicht daheim. Die hasse ich z.B. 😃 Oder man hat den Platz und kann sich ein paar Sachen selbst kaufen. Das ist erst einmal eine kleine Investition. Aber doch immer am Ende günstiger als das Fitnessstudio. Man kann auch mit Wasser gefüllte Flaschen und Putzeimer nutzen. Man nehme einen Stock, ein Seil und etwas schweres. Das bindet man fest, stellt sich hin und zieht es hoch, indem man am Stock das Seil an den ausgestreckten Armen aufwickelt. Es gibt sooo viele Wege.

Es ist schade, wenn man so negative Erfahrungen gesammelt hat, dass man in kein Studio mehr gehen möchte. Eigentlich sollten alle, die einen blöden Spruch drücken gleich gehen dürfen. Leider leben die Studios von der Masse. Aber der Weg zum Krafttraining bleibt trotzdem offen!

Ja, dieses Gefühl kann ich gut verstehen. Insbesondere wenn da eine Gruppe halbstarker Jugendlicher ist die nur Bizeps machen und Beinchen wie Lauch haben.

Die wirklich stabilen Männer sind auf ihr Training fokussiert und zumindest meine Erfahrungen waren bisher immer gut wenn ich mal einen Tipp brauchte oder sonstige Unterstützung. Die schauen bestimmt auch mal, wenn eine Frau sich dahin verirrt. Aber eben weil es so selten ist und nicht, weil sie das für affig halten oder gar lächerlich. Die wissen auch meist gut, wie man diesen oder jenen Muskel erreicht. Von Ernährung verstehen die auch eine Menge. Man muss ja nicht alles tun und zu sich nehmen, was so manch einer zu sich nimmt. Aber wie man sich z.B proteinreich ernährt wissen die sehr wohl.

Ich will ja auch überhaupt nicht diesen Zirkel verdammen. Da trainiert man das volle Programm mit viel geringerem Verletzungsrisiko. Es gibt Glaubenskriege über die Frage Geräte - Freihantel. Das will ich garnicht aufmachen Hauptsache Krafttraining! Und die Gewichte halt - entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung - nicht zu gering wählen.

Leider eine weit verbreitete Ansicht. Damals zum Glück mehr als heute. Wenn dich ein Mann nicht mag weil dein Kreuz breit ist, dann fehlt ihm eben ein breites Kreuz

Mal abgesehen davon, dass es halt intensives training erfordert. Manche bringen genetisch eher die Fähigkeit zum Muskelaufbau mit als andere. Aber das, was man so im Kopf hat wenn man an "Frau mit zu viel Muskeln" denkt ist halt Leistungssport - nicht Schulsport. Und oft genug assoziiert mit Substanzkonsum.

Ich möchte diesen Thread mal gerne wiederbeleben, da mir das Thema sehr am Herzen liegt und ich hier einiges an Erfahrung mitbringen kann.

Genau diese bestätigt leider den Ausgangspost. Viele Frauen scheuen Krafttraining und die höheren Gewichte. Im Freihantelbereich sieht man sie auch kaum. Der Trend geht in eine andere Richtung, das ist erfreulich. Man sieht auch in den sozialen Netzwerken immer mehr stabile Frauen die selbstbewusst mit ihrem breiten Kreuz umgehen. Vor 20 Jahren war das noch sehr viel verpönter. Die Gesellschaft hatte weit striktere Vorstellungen davon, wieviel Muskeln Frau haben darf.

Hier sehe ich dann auch oft die Ursache davon, dass gesunde junge Frauen mit 30 kg auf der Beinpresse ihre Übungen machen oder sich für Curls Hanteln zwischen 1 und 2 kg nehmen. Man will nicht aussehen wie eine Olympia-Schwimmerin. Über Geschmack lässt sich streiten. Über Muskelaufbau eher weniger Niemand wird so aussehen, weil er dreimal die Woche für eine Stunde ins Gym geht. So funktioniert das nicht. Muskulatur aufzubauen ist schwere Arbeit, harte Disziplin. Und "natural" sind hier eben Grenzen gesetzt. Für Frauen noch eher als für Männer.

Ich könnte aktuell heulen wenn ich sehe, was ich an Gewichten auflegen kann im Vergleich zu früher. Aber naja - selbst verschuldet. Und das Alter spielt natürlich auch rein. Aber umso wichtiger ist Krafttraining heute. Ich brauche kein Sixpack mehr. Aber ich würde schon gerne mal wieder Muskeln unter dem Fett sehen Das motiviert ich sehr, an meinem Krafttrainingsplan festzuhalten.

Ich habe das Glück, auf der Arbeit einen Kraftraum zu haben und daheim einen Raum, in dem auch ein gutes Equipment steht. So fehlt mir jede akzeptable Ausrede 😋