Beiträge von Astrantia

Ich hatte kürzlich in meiner Bücherei das hier ausgeliehen:

Nie wieder dick nach der Abnehmspritze

von Mathias Riedl

Obwohl ich den Kerl eigentlich wie die Pest hasse, weil er immer so oberlehrerhaft daher kommt und im Fernsehen immer alles mit 3 Hafertagen regelt, war das Buch erstaunlich anders.
(Hätte da nicht Riedl drauf gestanden, hätte ich nie vermutet, dass es tatsächlich von ihm ist). Er verschreibt in seiner eigenen Praxis tatsächlich GLP1 Spritzen.

Es geht viel um Ernährung, aber auch um Bewegung, viel sachliches Hintergrundwissen. Und in diesen Punkten fand ich, hatte er Recht, mit dem, was er da schreibt...

Zitat von DaRoMe

Ich habe ein Lipödem. Das kann ich nicht abnehmen. Entweder ich lasse es absaugen oder ich lebe damit. Schmerzen, Kompression und und und. Darauf könnten sich die Fitnessinfluenzer auch mal spezialisieren. Mir hat mal ein Arzt gesagt: „Lipödem ist eine Ausrede für faule, dicke, alte Frauen, die keine Lust haben Sport zu treiben!“

In den Fitnessstudios ist das Thema noch gar nicht angekommen.

Wenn Lipödem mit Sport nicht weg geht, dann haben Fitnessstudios da ja auch schlechte Karten. Und sie werden natürlich einen Teufel tun, eine Frau (können Mäner eigentlich auch welche bekommen?) darauf hin zu weisen, dass sie Lipödem hat und das mit Sport nicht behandelbar ist. Dann würden sie sich ja ins eigene Fleisch schneiden.... (hahaha- sich das eigen Fett absaugen). Die wollen ja Gewinn machen, also muss man zu jedem Kandidaten was finden, wo sie helfen können- nicht umgekehrt.

Ich sehe teilweise coaches, die jetzt umsatteln und Begleitprogramme zu GLP1 anbieten. Denn Sport und Ernährung gehören ja weiterhin zum Programm. Hatte gestern noch so ein abstruses (allerdings amerikanisches) video, wo so Trainer voll auf Leute mit GLP1 Medikation setzen.....
Und die Nahrungsindustrie (Nestle) ist auch schon voll auf den Zug aufgesprungen und bietet entsprechende Lebensmittel an.....

Zitat von Netti

Klar nimmt man von Sport und Kaloriendefizit ab.

Auch das stimmt nicht.

Das habe ich ja die letzten 26 Monate gelebt und nichts abgenommen.
Das hat früher geklappt, als ich jünger war. Ich hab schon 2 oder 3x in meinem Leben 30-40 Kilo abgenommen (und dann wegen Schwangerschaft etc wieder zugenommen).
Aber seit ich über 60 bin (und vielleicht wegen der vielen JoJos) geht das gar nicht mehr.
Ich habe diszipliniert mit viel Hunger nur den Grundumsatz gegessen und mich halb tot gesportet.
Nix.Null.Nihil.
Mein Stoffwechsel ist wohl so im Arsch, dass der sofort Panik kriegt und erst recht Fett bunkert.

Zitat von Ebony

da weiss ich zwar meinen mj Spiegel nicht im Körper

Das ist (meiner Meinung nach) ja eh nur ein geschätzter Wert, auf einen Mittelwert runter gebrochen.
Der eine Körper verstoffwechselt das ja wieder ganz anders als der andere.

Es geht schon damit los, wann die erhöhte Wirkung einsetzt: das kann um 2 Tage variieren von sofort bis nach 48 Std.
Manche Leute haben am 6. und 7. Tag wieder doll Hunger, andere merken gar nix zum Ende der Woche.

Ich finde, dass man pauschal davon ausgehen kann- am 3./4./5. Tag ist die Wirkung am höchsten, davor und danch am niedrigsten, reicht mir völlig aus zu wissen.

Emotionales Essen ist bei mir weniger ein Problem- aber Alkohol als Stimmungsaufheller, zur Entspannung hat deutlich Suchtpotential bei mir. Obwohl ich inzwischen weiss, dass der gar nicht entspannt und ich dann die ganze Nacht einen irrsinnig hohen Puls davon bekomme.
Ist unter Mounjaro aber auch weg! Das hat eindeutig auch Potential bei anderen Süchten wie Alkohol zu helfen.

Studie hierzu: https://www.nature.com/articles/s41598-025-17927-w

Zitat von Justitia

I immer mehr stabile Frauen die selbstbewusst mit ihrem breiten Kreuz umgehen. Vor 20 Jahren war das noch sehr viel verpönter. Die Gesellschaft hatte weit striktere Vorstellungen davon, wieviel Muskeln Frau haben darf.

Als ich noch zur Schule ging (80er Jahre) konnte man bei uns eine Sportart selber wählen- ich wollte rudern gehen. Hat mir meine Mutter verboten, weil ich davon "so ein breites Kreuz" bekommen würde und das gehört sich nicht für Frauen.....

Vielleicht sollte ich noch nachtragen: meine Mutter kann weder schwimmen noch radfahren. Und hat nie Sport gemacht. Und trotzdem hatte sie mit 87 letzten Dezember eine erstaunlich hohe Muskelrate auf meiner Impedanzwaage. Keine Ahnung, wo sie die her hat.....

Da kommen jetzt doch so einige Fragen auf: steigen Hba1c und Blutdruck auch wieder an, wenn das Gewicht nicht wieder ansteigt? Ich würde denken, dass Zucker und Blutdruck doch eher an Übergewicht gebunden sind? Wie sind die Erfahrungen hier bei Teilnehmern, die abgesetzt haben????

Ich auch. Vor allem bei solchen Schwankungen, wie die letzten 2 Tage. Plopp- ein volles Kilo rauf auf der Waage. Von 92,8 auf 93,8 gesprungen. Hätte ich die 92,8 nicht schon gesehen gehabt, wäre Wiegetag mit 93,8 gewesen, wäre ich am Boden zerstört......

Danke für den Tip!
Es gibt einige gute youtube videos zum Thema, auch von Ärzten, die es selber nehmen.
Und unfassbarer Weise steht sogar der von mir so verhasste Dr. M. Riedl der Spritze positiv gegenüber, hat sogar ein Buch zum Thema veröffentlicht. Normalerweise kann ich den Mann nicht ab, weil mir das alles zu Ober-lehrer-haft ist und "drei Hafertage" immer alles regeln 🤮 Von daher war ich sehr erstaunt, dass er selber auch GLP1 verschreibt. Und was in dem Buch über veränderte Ernährung gesagt wurde- ja, da hat er natürlich tatsächlich recht.

Mein Grundumsatz schwankt zwischen 1420 und 1470 und so versuche ich zwischen 1400 und 1500 zu bleiben.

Mir ist seit den Wechseljahren schon immer kalt, muss im Winter nachts im Bett Socken tragen um nicht fürchterlich zu frieren.... Meine Körpertemperatur hatte sich auch von Jahrzehntelangen 36,2 auf 35,5 abgesenkt.
Aber die ersten Tage Mounjaro waren sehr krass: das war in der Hitzeperiode mit40 Grad, als alle Rekorde gebrochen wurden- und ich mit Socken unterwegs war, weil mir so kalt war...
Hat sich aber nach ein paar Tagen wieder eingependelt und meine Körpertemperatur ist auf 36,3 gestiegen seit dem!

1 Scheibe Eiweißbrot mit einem Ei oder Käse.

Vielleicht wäre es in späteren Kapiteln mehr in die Tiefe gegangen- ich hatte es eben nur 3 Monate. Man bekam jede Woche einen Lerninhalt und darüber dann ein "Quiz", ob man alles verstanden hatte... Die Fragen hätte ich auch ohne den Lerninhalt beantworten können
Und sie sind auch sehr standarisiert was die Ernährung betrifft- low carb oder Keto können sie gar nix mit anfangen. Man kann da mit jemandem chatten, der mir dann erklärt hat, das wäre zu individuell, das könnten sie mit der App nicht leisten. Es ist halt alles sehr standard da. Ich würd mal sagen, im Prinzip das, was sie einem in einer Reha oder so auch standard zu Übergewicht und Ernährung erzählen.

Ich hatte Oviva letztes Jahr und mein Eindruck war, das ist was für völlige Newbies, die kaum Ahnung von Ernährung haben. Ich hatte es drei Monate lang und mir wurden lauter Basics vermittelt- was sind die Makros, wieviel kcal sollte man zu sich nehmen, was ist ein BMI, die Empfehlung Sport zu machen (dazu gab es auch Anleitungsvideos).
Ich persönlich kam mir da völlig fehl am Platze vor- mit jahrelanger Erfahrung im Diätwesen war das alles nichts Neues für mich. Ich habe es dann auch schon vor Ende der 3 Monate gelöscht.
Wer absolut keine Ahnung von Übergewicht, Ernährung, Makros etc hat, der kann da Basics lernen.
Und da es (für Dich) umsonst ist, kann man es ja durchaus einfach mal ausprobieren.

Ich habe 6 Jahre lang Quetiapin genommen und in dieser Zeit 34 kg zugenommen.... Es ist immer Sprache davon, dass man in der Anfangszeit unter Quetiapin zunimmt, es dann aber aufhören würde. War aber bei mir nicht so, es ging immer weiter aufwärts.
Mein Psychiater hat dann irgendwann gesagt, dass ich damit aufhören müsste. Erst wollte ich nicht und hatte Angst, dass es mir dann schlechter gehen könnte.
Das Ausschleichen war auch ganz schön heftig, aber im Endeffekt komme ich jetzt seit fast 2 Jahren komplett ohne Psychopharmaka aus. Ohne Arbeitsdruck und genug Zeit für mich selber, eine Ernährungsumstellung und genaue Beobachtung meiner Befindlichkeit, wöchentliche Therapie- hab ich das jetzt auch so im Griff.
Jetzt noch die 34 kg wieder los werden.