Beiträge von tomcat

Für mich wäre eine Tablette auch keine Alternative, da ich mit sehr kleinen Dosierungen hantiere und mir aus der Spritze immer genau das rausziehe, was ich benötige. Das einwöchige Spritzen find ich auch komfortabler als das tägliche Tabletten einnehmen.

Ich steckte in einem Plateu fest und habe mir Gedanken gemacht, warum es mit der Abnahme nicht weiter ging.

Mein errechneter Grundumsatz liegt bei 1770 kcal. Ich liege im Schnitt so bei 1500 kcal täglich. Davon abgezogen noch 2x die Woche etwas Sport.

Ich esse also ständig unter Grundumsatz. Es wird immer wieder vom "Hungerstoffwechsel" geschrieben. Das es nicht gesund sei, ständig unter dem Grundumsatz zu essen. Habe daher gedacht, ich probiere mal aus, bewusst mehr zu essen. So knapp unter dem Gesamtumsatz. Hat aber nicht funktioniert. Gegen meinen Willen deutlich mehr zu essen, fiel mir schwer und ist mir auch nicht gut bekommen (Magenprobleme). Ausserdem zuckte das Gewicht wieder leicht nach oben. Habe das Experiment dann abgebrochen und so "wenig" gegessen wie vorher. Habe einfach weitergemacht und tatsächlich hatte ich das Plateu irgendwann überwunden und die Gewichtstendenz zeigte wieder nach unten.

Hatte dann mal die KI gefragt. Einen Hungerstoffwechsel wie er immer wieder propagiert wird, den gibt es gar nicht. Das muss man viel differenzierter betrachten.

Der wichtigste Faktor um abzunehmen ist letztendlich die Kalorienbilanz. Das was man dem Körper zuführt oder abfordert.

Zitat von Matze

Hast Du Dir al DoseDiary angesehen? Ist kostenlos und man hat sogar die möglichkeit alles am Laptop oder PC zu sehen.

Habe ich mir noch nicht angesehen. Sicherlich auch ein nützliches Helferlein.

Danke für den Tip👍

Zitat von Topdog

Man bekommt ja plötzlich so‘ne Art „Timeline“ vom eigenen Weg, egal ob’s mal rauf oder runter geht, am Ende sieht man schwarz auf weiß, dass sich was bewegt hat. Das gibt mir Hoffnung ,auch wenn mal Rückschläge dabei sind, die gehören doch irgendwie zum echten Leben dazu, oder? 😌

Gäbe es Features, die einen an kleine Fortschritte erinnern, auch wenn sie mini sind. Einfach so, damit nicht nur das große Ziel zählt. Manchmal ist das ja das Schwierigste, dranzubleiben, wenn es grad stagniert.

Also ich nutze als "Feature" mehrere Apps. Zum einen meine Gewichtkontroll-App namens Libra, welche mich schon seit Jahre durch Höhen und Tiefen begleitet. Dann nutze ich die Fddb-App zum Tracken. Die finde ich besonders wichtig um meinen Kalorien- und Proteinlevel in der Abnehmphase im Blick zu haben.

Neu hinzu gekommen ist die Shotsy-App. Da kann ich meine wöchentlichen Spritzen und Dosisveränderungen, sowie Gewichts- und Ernährungsdaten eintragen. Ein nettes Gadget, welches ich nicht mehr missen möchte.

Also ich mache das so pi mal Daumen.

Stelle mir immer 2 Flaschen Wasser a'1,5L hin und versuche die über den Tag zu trinken. Klappt nicht immer...

Dazu kommt noch Kaffee am Morgen und 2× Proteinshake. Denke, das reicht aus.