Sarkopenie

  • Sarkopenie bezeichnet den Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und körperlicher Leistungsfähigkeit. Sie tritt häufiger im höheren Alter auf, kann aber auch bei starkem oder schnellem Gewichtsverlust eine Rolle spielen.

    Warum sind Muskeln beim Abnehmen wichtig?

    Bei einer Gewichtsabnahme verliert der Körper nicht ausschließlich Fettgewebe. Je nach Ernährung, Bewegung, Alter und Ausgangssituation kann auch Muskelmasse verloren gehen.

    Muskeln sind aber wichtig für:

    • Kraft und Beweglichkeit
    • Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
    • den Energieverbrauch im Alltag
    • die Blutzuckerregulation
    • die langfristige Gewichtsstabilisierung

    Welche Rolle spielen GLP‑1-Medikamente?

    GLP‑1-Medikamente können den Appetit stark reduzieren. Das hilft vielen Menschen beim Abnehmen, kann aber dazu führen, dass insgesamt zu wenig Energie oder Eiweiß aufgenommen wird. Wer sehr wenig isst und gleichzeitig kaum Krafttraining oder Bewegung macht, riskiert eher, neben Fett auch Muskelmasse zu verlieren.

    Was hilft, Muskeln zu schützen?

    • Ausreichend Eiweiß: Die benötigte Menge ist individuell und sollte bei Erkrankungen, insbesondere Nierenproblemen, ärztlich oder ernährungsmedizinisch abgeklärt werden.
    • Krafttraining: Regelmäßige Belastung setzt einen wichtigen Reiz zum Muskelerhalt.
    • Langfristig statt radikal: Ein sehr schneller Gewichtsverlust ist nicht automatisch besser.
    • Kontrollen: Bei Unsicherheit können Gewicht, Körperzusammensetzung, Kraft und Laborwerte mit dem Arzt besprochen werden.

Disclaimer

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