Matze hat einen neuen Artikel veröffentlicht:
Haben wir schon irgendwo eine Liste mit den wichtigsten Werten, die beim Blutbild nicht fehlen sollten?
Ich bezweifle, dass meine Hausärztin da so fit drin ist, bei mir alles was relevant sein könnte, abnehmen zu lassen. Da wäre eine Liste praktisch, die ich ihr vorlegen könnte.
Zum Vitamin D. Dieses darf ich leider nicht erhöht nehmen, aufgrund einer Autoimmunerkrankung. Ich nehme ein Kombi Vitamin jeden 2. Tag, da sind 1.000ie drin.
Wie viel Vitamin D wäre denn sinnvoll um dem Knochenschwund entgegen zu wirken? Und Calcium extra zuführen?
Wie macht ihr das so?
Man kann seine Knochendichte auch messen lassen, oder?
🌼
Wie viel Vitamin D wäre denn sinnvoll um dem Knochenschwund entgegen zu wirken?
Das kann ich dir nicht sagen. Frag doch mal die KI, was die so meint.
Ich bin ja mit meinem Vitamin D- Level eher am unteren Limit. Hatte immer 2000IE genommen. Mein Arzt meinte, ich soll mal 4000lE nehmen. Nachdem ich die KI gefragt habe nehme ich für die Zeit bis zur nächsten Blutuntersuchung im Mai doch etwas mehr. Der Speicher füllt sich nur recht langsam auf.
wie hoch sollte der Vitamin D Spiegel im Blut sein
Der optimale Vitamin D-Spiegel im Blut liegt in der Regel zwischen 30 und 50 ng/ml. Werte unter 20 ng/ml gelten als Mangel. Es ist jedoch wichtig, dass du deinen Spiegel regelmäßig überprüfen lässt und bei Bedarf in Absprache mit einem Arzt supplementierst.
Mein Arzt meinte, ich soll mal 4000lE nehmen
Täglich? Das darf ich leider nicht. Hm…
Bei mir im Labor steht Werte zwischen 75-250 nmol / l. Mein Wert ist 48.
Zu dem Zeitpunkt habe ich aber keinerlei Vitamin D zu mir genommen. Jetzt immerhin 1.000ie jeden 2. Tag.
Mal sehen, was beim nächsten Labor rauskommt.
Zum Thema Vitamin D - einfach raus gehen und zusätzlich in den dunklen Jahreszeiten ein Vitamin D Depot nutzen. Einfach auf die Natur vertrauen und in diesem Fall die Sonne machen lassen.
Ich glaube wir versteifen uns zu sehr auf irgendwelche Ergebnisse. Früher war Ei = Cholesterin übrigens ganz böse.
Zum Thema Vitamin D - einfach raus gehen und zusätzlich in den dunklen Jahreszeiten ein Vitamin D Depot nutzen. Einfach auf die Natur vertrauen und in diesem Fall die Sonne machen lassen.
„Einfach“ rausgehen ist bei mir leider nicht. Und als sehr nordischer Typ setze ich mich nie bewusst in die Sonne. ☀️Da reichen ein paar Minuten und ich habe Sonnenbrand. Die ist mir auch viel zu hell. 😆
Hab also ein doppeltes Dilemma. Darf nicht zu viel Vitamin D nehmen, wegen der Autoimmunerkrankung und gehe absolut nicht gern in die Sonne.
Einfach auf die Natur vertrauen und in diesem Fall die Sonne machen lassen.
Ja, muss aber leider auch nicht unbedingt reichen. Das erste Mal, als bei mir Vit. D gemessen wurde und im Mangel war, war zu einer Zeit, wo ich großteils im Freien gearbeitet habe. Und es war Juli. Mehr Sonne kann man fast nicht haben, und trotzdem ...
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