Ernährung & Rezepte

Was essen mit der Spritze? Eiweißreiche Rezepte, Kaloriendefizit und Ernährungsumstellung.

    2. Quarkbrötchen

      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:29
      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:29
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    2. Haferflocken-Quark-Brot, so lecker

      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:26
      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:26
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    2. Trinken und Abnehmen: Wie viel Wasser ist nötig? 8

      • Neko
      • 20. Oktober 2025 um 13:33
      • Neko
      • 11. Januar 2026 um 19:06
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    4. LowLimit2025

      11. Januar 2026 um 19:06

    2. Vegetarische und vegane Ernährung im Kaloriendefizit 3

      • SparklingBrook354
      • 1. November 2025 um 17:10
      • SparklingBrook354
      • 13. Dezember 2025 um 12:24
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    4. EmptySunset365

      13. Dezember 2025 um 12:24

    2. neue Erkenntnisse.... 16

      • SweetSea64
      • 29. Juli 2025 um 12:48
      • SweetSea64
      • 11. Dezember 2025 um 14:46
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    4. tomcat

      11. Dezember 2025 um 14:46

    2. Wie beeinflusst Stress dein Essverhalten und Kaloriendefizit?

      • Chatalle99
      • 9. Dezember 2025 um 18:11
      • Chatalle99
      • 9. Dezember 2025 um 18:11
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    2. Gesunde Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch 2

      • Birgit E.
      • 22. Oktober 2025 um 19:18
      • Birgit E.
      • 30. November 2025 um 08:20
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    4. Paul Miller

      30. November 2025 um 08:20

    2. Ernährungsfallen: Typische Fehler beim Abnehmen vermeiden 6

      • WildSilence368
      • 3. November 2025 um 16:02
      • WildSilence368
      • 29. November 2025 um 12:41
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    4. OrangeTooth361

      29. November 2025 um 12:41

    2. Kochideen für das Kaloriendefizit: Leckere und einfache Rezepte 2

      • der schöne
      • 16. Oktober 2025 um 16:32
      • der schöne
      • 3. November 2025 um 19:16
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    4. LolWEBAD

      3. November 2025 um 19:16

    2. Ernährungsmythen entlarvt: Was du wirklich wissen solltest

      • Selax
      • 31. Oktober 2025 um 10:53
      • Selax
      • 31. Oktober 2025 um 10:53
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    2. Ernährungsberatung 3

      • Matze
      • 30. September 2025 um 15:13
      • Matze
      • 27. Oktober 2025 um 19:27
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    4. Christina J.

      27. Oktober 2025 um 19:27

    2. Die Rolle von Makronährstoffen im Kaloriendefizit

      • Myriam J.
      • 27. Oktober 2025 um 17:24
      • Myriam J.
      • 27. Oktober 2025 um 17:24
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    2. Kalorienrechner 8

      • Matze
      • 30. Juli 2025 um 11:37
      • Matze
      • 4. Oktober 2025 um 18:51
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    4. Matze

      4. Oktober 2025 um 18:51

Darstellung

Ernährung & Rezepte für die GLP-1-Therapie

Unter Ozempic, Wegovy oder Mounjaro verändert sich für viele Mitglieder das Essverhalten spürbar. Dieser Bereich sammelt Rezepte und Ernährungstipps, die auf den reduzierten Appetit während der Therapie abgestimmt sind.

Im Mittelpunkt stehen eiweißreiche, nährstoffdichte Gerichte, die auch bei kleinen Portionen für eine ausreichende Versorgung sorgen und Muskelabbau während der Gewichtsabnahme vorbeugen helfen.

Auch der Umgang mit Übelkeit oder Verdauungsproblemen durch geeignete Lebensmittelauswahl, sowie Tipps zum Trinkverhalten und zur Vermeidung von Mangelerscheinungen werden hier besprochen, ergänzt durch den Trinkmengen-Rechner.

Wer auf der Suche nach alltagstauglichen Rezeptideen speziell für die Zeit unter GLP-1-Präparaten ist, wird in diesem Bereich fündig, von schnellen Gerichten bis zu Meal-Prep-Ideen.