Ernährung & Rezepte

Was essen mit der Spritze? Eiweißreiche Rezepte, Kaloriendefizit und Ernährungsumstellung.

    2. Proteineis 7

      • Fossi
      • 30. Juli 2026 um 16:32
      • Fossi
      • 8. August 2026 um 10:36
    3. Antworten
      7
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    4. Die Claudi

      8. August 2026 um 10:36

    2. Zuckeraustauschstoffe 6

      • Nea82
      • 18. Mai 2026 um 20:27
      • Nea82
      • 5. August 2026 um 15:17
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    4. sabinchen3764

      5. August 2026 um 15:17

    2. Preissteigerung Proteinpulver diverse Marken 15

      • Ebony
      • 4. Juli 2026 um 16:02
      • Ebony
      • 5. August 2026 um 11:31
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    4. Protagoras

      5. August 2026 um 11:31

    2. Wieviel Kcal esst ihr so im Schnitt pro Tag? 38

      • Mona
      • 9. März 2026 um 17:51
      • Mona
      • 1. August 2026 um 14:26
    3. Antworten
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      38

    4. Protagoras

      1. August 2026 um 14:26

    2. Kohlenhydrate vs. Fette: Was ist besser für dein Kaloriendefizit? 13

      • Gerda
      • 27. Oktober 2025 um 06:21
      • Gerda
      • 29. Juni 2026 um 22:26
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    4. NannyOgg

      29. Juni 2026 um 22:26

    2. Glp 1 Literatur Empfehlungen Sachbücher/Kochbücher 2

      • Ebony
      • 2. Juni 2026 um 02:00
      • Ebony
      • 2. Juni 2026 um 18:55
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    4. Ebony

      2. Juni 2026 um 18:55

    2. Rezept für leckere Hackpfanne 9

      • Netti
      • 29. Mai 2026 um 20:49
      • Netti
      • 31. Mai 2026 um 09:14
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    4. Netti

      31. Mai 2026 um 09:14

    2. Neues Rezept ausprobiert 1

      • Fossi
      • 17. Mai 2026 um 12:32
      • Fossi
      • 17. Mai 2026 um 13:43
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    4. Matze

      17. Mai 2026 um 13:43

    2. Grund- vs. Gesamtumsatz 6

      • Tirili75
      • 1. Mai 2026 um 20:45
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    4. Tirili75

      1. Mai 2026 um 20:45

    2. Protein Nascherei 42

      • Die Claudi
      • 16. April 2026 um 14:02
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    4. tomcat

      16. April 2026 um 14:02

    2. Knabbereien 😋 10

      • tomcat
      • 25. März 2026 um 14:22
      • tomcat
      • 4. April 2026 um 19:45
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    4. Petra74

      4. April 2026 um 19:45

    2. Pizza 1

      • Die Claudi
      • 24. Februar 2026 um 12:01
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    4. Diane

      24. Februar 2026 um 12:01

    2. Energiebälle mit Datteln und Kokos -- Lust auf einen Snack?

      • No Name
      • 7. Februar 2026 um 16:39
      • No Name
      • 7. Februar 2026 um 16:39
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    2. Kohlenhydrate und Fett: Der Streit um die besten Nährstoffe im Kaloriendefizit 10

      • Mombakiller
      • 28. Oktober 2025 um 05:20
      • Mombakiller
      • 5. Februar 2026 um 23:46
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    4. Netti

      5. Februar 2026 um 23:46

    2. Shakshuka 2

      • No Name
      • 4. Februar 2026 um 12:22
      • No Name
      • 4. Februar 2026 um 20:34
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    4. No Name

      4. Februar 2026 um 20:34

    2. Lasagne

      • Die Claudi
      • 4. Februar 2026 um 11:46
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    2. Quarkbrötchen

      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:29
      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:29
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    2. Haferflocken-Quark-Brot, so lecker

      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:26
      • Matze
      • 4. Februar 2026 um 08:26
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    2. Trinken und Abnehmen: Wie viel Wasser ist nötig? 8

      • Neko
      • 20. Oktober 2025 um 13:33
      • Neko
      • 11. Januar 2026 um 19:06
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    4. LowLimit2025

      11. Januar 2026 um 19:06

    2. Vegetarische und vegane Ernährung im Kaloriendefizit 3

      • SparklingBrook354
      • 1. November 2025 um 17:10
      • SparklingBrook354
      • 13. Dezember 2025 um 12:24
    3. Antworten
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    4. EmptySunset365

      13. Dezember 2025 um 12:24

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Ernährung & Rezepte für die GLP-1-Therapie

Unter Ozempic, Wegovy oder Mounjaro verändert sich für viele Mitglieder das Essverhalten spürbar. Dieser Bereich sammelt Rezepte und Ernährungstipps, die auf den reduzierten Appetit während der Therapie abgestimmt sind.

Im Mittelpunkt stehen eiweißreiche, nährstoffdichte Gerichte, die auch bei kleinen Portionen für eine ausreichende Versorgung sorgen und Muskelabbau während der Gewichtsabnahme vorbeugen helfen.

Auch der Umgang mit Übelkeit oder Verdauungsproblemen durch geeignete Lebensmittelauswahl, sowie Tipps zum Trinkverhalten und zur Vermeidung von Mangelerscheinungen werden hier besprochen, ergänzt durch den Trinkmengen-Rechner.

Wer auf der Suche nach alltagstauglichen Rezeptideen speziell für die Zeit unter GLP-1-Präparaten ist, wird in diesem Bereich fündig, von schnellen Gerichten bis zu Meal-Prep-Ideen.