Ernährung & Rezepte

Was essen mit der Spritze? Eiweißreiche Rezepte, Kaloriendefizit und Ernährungsumstellung.

    2. Preissteigerung Proteinpulver diverse Marken 22

      • Ebony
      • 4. Juli 2026 um 16:02
      • Ebony
      • 25. September 2026 um 17:21
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    4. tomcat

      25. September 2026 um 17:21

    2. Wieviel Kcal esst ihr so im Schnitt pro Tag? 64

      • Mona
      • 9. März 2026 um 17:51
      • Mona
      • 23. September 2026 um 20:06
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    4. Caro74

      23. September 2026 um 20:06

    2. Eiweißriegel mit Schinkengeschmack? 29

      • Tam
      • 7. September 2026 um 14:19
      • Tam
      • 23. September 2026 um 09:21
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    4. ZwillingsChaos

      23. September 2026 um 09:21

    2. Apfelessig (Obstessig) / selber machen 3

      • Diane
      • 14. August 2026 um 10:27
      • Diane
      • 22. September 2026 um 07:15
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    4. Diane

      22. September 2026 um 07:15

    2. Kohlenhydrate vs. Fette: Was ist besser für dein Kaloriendefizit? 32

      • Gerda
      • 27. Oktober 2025 um 06:21
      • Gerda
      • 21. September 2026 um 18:48
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    4. Protagoras

      21. September 2026 um 18:48

    2. Glp 1 Literatur Empfehlungen Sachbücher/Kochbücher 12

      • Ebony
      • 2. Juni 2026 um 02:00
      • Ebony
      • 21. September 2026 um 09:16
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    4. sabinchen3764

      21. September 2026 um 09:16

    2. Eiweiß Hacks 3

      • Towanda21
      • 20. September 2026 um 19:11
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    4. ZwillingsChaos

      20. September 2026 um 19:11

    2. Rezept für leckere Hackpfanne 10

      • Netti
      • 29. Mai 2026 um 20:49
      • Netti
      • 17. September 2026 um 09:14
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    4. sabinchen3764

      17. September 2026 um 09:14

    2. Welche Lebensmittel nerven langsam unter Glp-1 18

      • Ebony
      • 9. September 2026 um 23:08
      • Ebony
      • 14. September 2026 um 08:51
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    4. Ebony

      14. September 2026 um 08:51

    2. Proteineis 11

      • Fossi
      • 30. Juli 2026 um 16:32
      • Fossi
      • 10. September 2026 um 13:57
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    4. Morganna

      10. September 2026 um 13:57

    2. Zuckeraustauschstoffe 6

      • Nea82
      • 18. Mai 2026 um 20:27
      • Nea82
      • 5. August 2026 um 15:17
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    4. sabinchen3764

      5. August 2026 um 15:17

    2. Neues Rezept ausprobiert 1

      • Fossi
      • 17. Mai 2026 um 12:32
      • Fossi
      • 17. Mai 2026 um 13:43
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    4. Matze

      17. Mai 2026 um 13:43

    2. Grund- vs. Gesamtumsatz 6

      • Tirili75
      • 1. Mai 2026 um 20:45
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    4. Tirili75

      1. Mai 2026 um 20:45

    2. Protein Nascherei 42

      • Die Claudi
      • 16. April 2026 um 14:02
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    4. tomcat

      16. April 2026 um 14:02

    2. Knabbereien 😋 10

      • tomcat
      • 25. März 2026 um 14:22
      • tomcat
      • 4. April 2026 um 19:45
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    4. Petra74

      4. April 2026 um 19:45

    2. Pizza 1

      • Die Claudi
      • 24. Februar 2026 um 12:01
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    4. Diane

      24. Februar 2026 um 12:01

    2. Energiebälle mit Datteln und Kokos -- Lust auf einen Snack?

      • No Name
      • 7. Februar 2026 um 16:39
      • No Name
      • 7. Februar 2026 um 16:39
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    2. Kohlenhydrate und Fett: Der Streit um die besten Nährstoffe im Kaloriendefizit 10

      • Mombakiller
      • 28. Oktober 2025 um 05:20
      • Mombakiller
      • 5. Februar 2026 um 23:46
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    4. Netti

      5. Februar 2026 um 23:46

    2. Shakshuka 2

      • No Name
      • 4. Februar 2026 um 12:22
      • No Name
      • 4. Februar 2026 um 20:34
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    4. No Name

      4. Februar 2026 um 20:34

    2. Lasagne

      • Die Claudi
      • 4. Februar 2026 um 11:46
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Darstellung

Ernährung & Rezepte für die GLP-1-Therapie

Unter Ozempic, Wegovy oder Mounjaro verändert sich für viele Mitglieder das Essverhalten spürbar. Dieser Bereich sammelt Rezepte und Ernährungstipps, die auf den reduzierten Appetit während der Therapie abgestimmt sind.

Im Mittelpunkt stehen eiweißreiche, nährstoffdichte Gerichte, die auch bei kleinen Portionen für eine ausreichende Versorgung sorgen und Muskelabbau während der Gewichtsabnahme vorbeugen helfen.

Auch der Umgang mit Übelkeit oder Verdauungsproblemen durch geeignete Lebensmittelauswahl, sowie Tipps zum Trinkverhalten und zur Vermeidung von Mangelerscheinungen werden hier besprochen, ergänzt durch den Trinkmengen-Rechner.

Wer auf der Suche nach alltagstauglichen Rezeptideen speziell für die Zeit unter GLP-1-Präparaten ist, wird in diesem Bereich fündig, von schnellen Gerichten bis zu Meal-Prep-Ideen.